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Adicción al juego: cómo evitarla

El juego es un tipo de entretenimiento potencialmente peligroso. La quiebra financiera y la adicción son las dos amenazas más frecuentes. Existen estrategias para reducir estos riesgos, como jugar de forma responsable y utilizar sólo el dinero que pueda permitirse perder.

En XXX, nos esforzamos para que nuestros jugadores estén más informados sobre el juego. Por ello, encontrará los siguientes tres consejos que le ayudarán a jugar con prudencia y a evitar que el juego se convierta en una adicción:

  • Gestión del dinero.
  • Gestión del tiempo.
  • Juega sólo por diversión.

💰Gestión del dinero

Controlar el flujo de dinero es una forma excelente de mantenerse alejado de los problemas de juego y de reducir la probabilidad de que sus finanzas se resientan como consecuencia del juego. Hay varios métodos para emplear la gestión del dinero para limitar el juego, como se explica a continuación.

1) Establece un presupuesto

Considere primero cuánto dinero tendrá que ahorrar para cubrir necesidades como la comida, el seguro y el alquiler. Establezca su tolerancia al riesgo y a las pérdidas cuando se trata de juegos de azar y apuestas deportivas. Defina una cantidad diaria, semanal y mensual que pueda jugar.

2) Establezca limitaciones

Establezca un límite sobre la cantidad que puede apostar, gastar o perder en una sola apuesta. Se sugiere que utilice la función de límite que ofrecen la mayoría de los operadores para ayudarle a respetar sus limitaciones. De este modo, le resultará menos difícil cumplir su plan.

3) Absténgase de utilizar fondos prestados para apostar.

No pidas dinero prestado a tus seres queridos, amigos u otras fuentes de crédito. Si juega con dinero prestado, su juego será más peligroso. Además, sus posibles pérdidas pueden perjudicarle no sólo a usted, sino también a sus allegados.

4) Retirar las ganancias

Si tienes una victoria importante, es recomendable que retires algo de dinero. Evite jugar más después de obtener una ganancia considerable, ya que esto puede aumentar el riesgo de sufrir daños por el juego. Evite hacer grandes apuestas, ya que puede aumentar el deseo de participar en actividades más arriesgadas.

5) Controle sus ganancias y pérdidas.

Hacer un seguimiento de sus resultados anteriores le permitirá decidir si las apuestas deportivas y los juegos de azar son fuentes de ingresos realmente sostenibles para usted; para la mayoría, no lo son.

6) Limitaciones de retirada de efectivo

Pida a su banco que establezca restricciones sobre la cantidad que puede retirar.

7) Cumpla su plan de acción

Por encima de todo, asegúrate de llevar a cabo tu plan. Tenga en cuenta que si ha decidido ceñirse a un plan de gastos o establecer limitaciones en cada apuesta, debe cumplirlo. Si se da cuenta de que ocasionalmente no puede cumplir con sus limitaciones, siempre es una buena idea buscar orientación para determinar las medidas que pueden tomarse para evitar el desarrollo de un comportamiento de juego insostenible.

🕑 Gestión del tiempo

Elaborar un presupuesto para sus gastos de juego suele ser uno de los primeros consejos para jugar de forma responsable. Aunque vigilar sus gastos es obviamente importante, los jugadores inteligentes también vigilan su tiempo.

¿Por qué es importante que controle mi tiempo?

Muchos entusiastas de los deportes hacen apuestas para recibir un subidón extra de adrenalina cuando disfrutan viendo un partido de fútbol, de tenis o de otros eventos deportivos. Aunque este subidón puede ser agradable, también puede dificultar el seguimiento del tiempo, sobre todo si se buscan constantemente las mejores probabilidades o se realizan apuestas en directo de forma frenética.

Los casos extremos de ludopatía pueden llevar a descuidar otras actividades, como el ejercicio o las tareas relacionadas con su trabajo o educación. Además, las relaciones pueden verse afectadas por una mala gestión del tiempo.

¿Cómo se gestiona el tiempo?

Varias casas de apuestas y operadores ofrecen herramientas, como relojes de parada y limitaciones de tiempo, para ayudar a los jugadores a controlar el tiempo que pasan apostando. Si el operador que ha elegido tiene uno, utilizarlo para guiar sus decisiones puede ser ventajoso. Facilitan el seguimiento de su progreso y pueden ayudarle a decidir de antemano cuánto tiempo quiere dedicar a las apuestas. Pero, si su casa de apuestas preferida no ofrece esta función, puede crear su propia configuración sencilla configurando un temporizador o utilizando el cronómetro de su teléfono para controlar el paso del tiempo mientras realiza las apuestas.

Otra opción es hacer un seguimiento de su uso del tiempo a lo largo de varias semanas, anotando el tiempo que calcula que ha pasado apostando en el transcurso de una semana. No olvide incluir el tiempo dedicado a planificar e investigar posibles apuestas. Podría beneficiarse de establecer límites de tiempo para usted mismo o de prestar más atención al reloj cuando haga apuestas si ve que subestima considerablemente el tiempo que pasa apostando.

¿Cuánto es demasiado?

Es difícil decir cuánto tiempo es demasiado porque esto varía mucho de un jugador a otro. Considere la posibilidad de elegir una cantidad con la que se sienta cómodo discutiendo con un amigo cercano o un miembro de su familia.

El Centro Canadiense sobre el Uso de Sustancias y la Adicción publicó las Directrices sobre el Juego de Bajo Riesgo. Son el resultado de una investigación de cinco años en la que se incluyeron estadísticas de juego, datos de encuestas a jugadores y opiniones de profesionales. Las sugerencias indican que debe limitar su juego a no más de cuatro días al mes si quiere reducir el riesgo de lesiones relacionadas con el juego (además de seguir las demás directrices).

No significa necesariamente que tenga un problema si juega más de cuatro días a la semana, pero aumentará su exposición al riesgo.

🎈Juegue sólo por diversión

El juego, como cualquier otra forma de entretenimiento, puede ser divertido con moderación si siente que tiene el control de la acción.

Cuando empiece a perder el control de su juego y se encuentre intentando recuperar el dinero perdido, puede ser realmente angustioso.

Para algunas personas, el juego puede convertirse en una forma de vida que les impide centrarse en otras cosas que son importantes para ellos. Vigilar de cerca si esto cuenta o no como entretenimiento puede ser útil.

¿Qué hacer en caso de problemas de adicción?

Le animamos a ponerse en contacto con un grupo especializado en el tratamiento y la prevención de la adicción al juego si, a pesar de estos consejos, el juego se convierte en un problema.

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